| 1. |
Sitzen Sie dynamisch. Vermeiden Sie
statisches Sitzen und verändern Sie so oft wie möglich Ihre
Sitzhaltung. Wenn Sie einen Stuhl mit einer dynamischen
Rückenlehne besitzen, benutzen Sie sie unblockiert. Der ständige
Wechsel der Sitzhaltung unterstützt den für die Bandscheiben
wichtigen Stoffwechselprozess. |
| 2. |
Die anatomisch geformte Sitzfläche
muss ganz besessen werden. Nur so wird der Körper durch die Lehne
richtig abgestützt und die natürliche S-Form der Wirbelsäule
bleibt erhalten. |
| 3. |
Stellen Sie die Rückenlehne so ein,
dass Ihre Lendenwirbel abgestützt werden. Besitzt Ihr Stuhl eine
Lordosenstütze, stellen Sie diese in der Höhe passend ein. |
| 4. |
Verfügt die Rückenlehne Ihres
Stuhles über eine individuell einstellbare Abstützkraft
(Federkraft)? Wenn ja, stellen Sie sie passend zu Ihrem
Oberkörpergewicht ein. Sie fühlen sich wohl, wenn die
Wirbelsäule in jeder Sitzposition ausgewogen abgestützt wird. |
| 5. |
Die Sitzhöhe ist dann richtig
eingestellt, wenn die Oberschenkel waagerecht verlaufen und mit
dem Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. |
| 6. |
Kleinere Personen benötigen eine
großflächige Fußstütze für den sicheren Bodenkontakt. |
| 7. |
Vermeiden Sie langes Sitzen am
Stück. Stehen Sie gelegentlich auf und entspannen Sie sich mit
Stretchingübungen. |
